0 kcal

[...] nowym użytkownikiem forum, mam na imie Łukasz, lat 19 zamieszkały pod Wa-wą Waga:60kg wzrost:174cm Wrzucę Wam moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Siemie [...]

[...] jednorącz, stojąc 4 serie x 10 powtórzeń 1 C: wykroki ze sztangą lub sztangielkami 4 serie x 10 powtórzeń Z tego co maszyna do aerobów wskazywała spaliłem jakieś 640 kcal. Biorąc pod uwage ile kcal przyjąłem w ciągu dnia to mam deficyt ogromny, muszę to zmienić. Jakieś rady odnośnie tego? [...]

[...] liczyl (mam nadzieje ze sie nie obrazicie ale jakos wole to niz potreningu.pl), \ http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Buryz Wegle 313, Tluszcze 69, Protein 156 - 2500 kcal, tak to wyglada na starcie zboaczymy co sie bedzie dzialo Cardio po kazdym treningu 10 minut orbitrek/bieznia Czy na 1 rzut oka wszystko styka ? glownie te kcal czy nie [...]

[...] ze czasem jeden mówi coś innego niż drugi i o to właśnie chce zapytać. Po pierwsze wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie(ze wzoru który jest podpięty) to około 3000kcal. Mam 20 lat 170 wzrostu i 60 kilo. Dowiedziałem się również ze jestem ektomorfikiem. Wiec podobno dobrze jest dodać trochę kcal, by przybrać na masie wiec przyjmuje ze [...]

[...] zazwyczaj trudno mi dobić do mojego BMR, które wynosi 1859 przy mojej niezbyt wysokiej aktywności fizycznej. Przez tydzień mój dzień się kończył w granicach 1500-1600 kcal. Zastanawiam się co powinienem zmienić, żeby moja waga ruszyła w dół. Czy paradoksalnie powinienem jeść więcej niż jadłem dotychczas? Domyślam się, że jeśli tak to [...]

[...] !! ) 1 rano 1 przed obiadem 1 przed treningiem i 1 na noc, tussipect to samo co TSE . Nie wiem dokladnie jaka diete mam zastosowac . ale dzisiaj zjadlem malo okolo 1500 kcal . Pomocy . Dzisiaj biegalem przez 20 min, jutro ide kupic skakanke . mam w piwnicy hantelki, sztange i woogle ... Pomocy z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] godzinki z personalnym, pokazał mi to i tamto, ale nie potrzebnie się poddałem i teraz próbuję od nowa. Dieta nie jest aż tak mi potrzebna, bo znalazłem idealną na ok. 1700 kcal. Jeden typek ją stosował przy wadze ok. 115 kg i razem z nią i treningiem schudł do 80 kg. W grudniu 2013 ważyłem jeszcze 138 kg przy wzroście 180. Strach pomyśleć, że [...]

ok, postaram sie strescic, wiec hisotori mojego zycia nie bedzie ;) zapotrzebowanie moje wychodzi niecale 1500kcal (bez dwudziestu bodajze). i czy moge w ramach urozmaicenia tego mojego ulozonego menu jadac wg diety 1500kcal? tu jest przykladowy jadlospis: I sniadanie: (350kcal) kajzerka (50g) z trzema łyżkami białego serka ziarnistego (150g) [...]

[...] i wszystko zanim zjem leci na wage, a potem do tabelii :D udalo mi sie w tamtym roku przeprowadzic udana redukcje, a potem mase Makro : 170-180b/270ww/60t >> 2400 kcal Dodam, ze mimo zastoju wagi, w pasie mi zeszlo okolo 3 cm w ostatnim czasie i przyznam szczerze, ze troche tego nie rozumiem i nie wiem jak to odbierac, jezeli waga [...]

[...] czerwona+cebula biała B: 56/T: 52/WW: 0 (w przypadku makreli) Posiłek V -Trec Ultimate Protein 35g -mleko 1,5% 200ml -oliwa 10g B: 34: T/12/WW: 12 Razem B: 200/T: 154/WW: 26 kcal 2275 Jeśli chodzi o warzywka w mojej diecie to planuję teraz totalną zmianę poza mieszanką chińską rulz! rzygam już pomidorami, ogórkami, papryką itp. Przerzucę się [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 579 22 24 71 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Migdały g 172 6 16 2 usuń Płatki kukurydziane wzbogacane g 254 5 2 54 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 478 30 21 35 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] mleka. Nutrition value /Nährwert /Wartość odżywcza: pro 100 g of powder / Pro 100 g Pulver / 100 g proszku: Calories / Brennwert / Wartość energetyczna 1520 kJ 611 kJ 363 kcal 146 kcal Protein / Eiweiß / Białko 82,0 g Kohlenhydrate / Węglowodany 2,0 g Fat / Fett / Tłuszcz 3,0 g Lecithin /Lezithin /Lecytyna 17,0 mg incl.: / enthält: /w tym: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: 122-125 -udo: 75-77 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: nisko tylko na redukcji 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta 20mg ed + 1-12 enan 250mg e5d 8. TRENING: 4 dni treningowe system 2on 1off 9. CEL [...]

Witam, jest to mój 1 post na tym forum. Mam 18 lat 187 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3x w tygodniu. W wakacje trenuje w poniedziałki, środy i piątki koło godziny 10 rano. Prosiłbym o pomoc w dobraniu kilku produktów oraz poprawę mojej diety. Wyliczyłem, że potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny X 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete ok 2,5k kalorii obecnie 11)przewidziane finanse na cykl ~100zł, ale za coś dobrego mogę dac więcej 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na [...]

[...] 8mego tygodnia masówki leci dodatkowo hcg w dawce 1000ui / week . Pytanie jak to dawkować ( wino / propa ) . Redukcje planuje na 12 tygodni , dieta oparta na IF i ucinaniu kcal z węgli + aero . Zaczynam od 2400 kcal koncze na 1700 , aero robie w pierwszym miesiącu 20 minut rowerku po treningu siłowym , w drugim 20 rowerku + 20 biegu na czczo , [...]

[...] powoli przybrałem , z 115 na 109,5 zleciałem , przy tym zrobiła się małą rekompozycja i sylwetka wygląda o wiele lepiej, widoczne są mięśnie. Moje zero kaloryczne to 3250 kcal , a ppm to 2300 , czy 2850kcal na początek będzie ok? i powoli ucinać z węgli? Czy ten jeden dzień jedzenia może być prowadzony cały czas przez miesiąc? wcześniej tak [...]

[...] doplyw bialka. Reszte posilkow staram sis jesc regularnie co 3 godziny. Dziennie pije ok 3 litrow wody. Sypiam 6-8 godzin. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2700 kcal ale zjadam wiecej. Wedlug diety wychodzi: 3377 kcal 48,24/kgmc 396 W 5,65/kgmc 168 B 2,4/kgmc 97 T 1,38/kgmc Tutaj sie pojawia moje pytanie czy powinienem cos [...]

[...] białym serem/ wędlina + warzywa tak jak w jednym z posiłków II Kolacja: 1-2 kanapki z tym na co mam ochotę Jak oceniacie mój jadłospis zapewnia to dzienne zapotrzebowanie kcal bo ja prubowałem liczyć, ale wiecie ciężko się liczy ile to może mieć ;) jeśli ktoś by się potrudził i wyliczył to byłbym wdzięczny, ale na to nie liczę, Chciałbym [...]

[...] Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal. Skład: hydrolizat węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, kwasek cytrynowy jednowodny, aromat cytrynowy identycznie naturalny. Sposób użycia sugerowany [...]